高考前一天吃什么好 什么不该吃

高考前一天吃什么好？什么不该吃？小编整理了相关内容，来看一下！

高考前一天吃什么好

1.蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素，临近高考，心理压力大，容易失眠，补充优质蛋白质可防止失眠问题，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

2.脂肪也是机体不可缺少的一种成份，高考期间，由于学习压力大，大脑运动量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多摄入健康的脂肪，可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸，更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物，但如果过敏的话就不要吃了。

3.纤维膳食对于保证大脑的能力，保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗粮食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。

高考前“三吃两不吃”

一不吃：不乱吃药

相信很多家长会担心孩子压力大，提前给孩子准备一些预防紧张的药；或者是担心孩子考场拉肚子、考中感冒等，提前吃一些预防药物。这些都是不建议采取的，俗话说是药三分毒，乱吃药容易伤害孩子身体，没病吃出病，反而耽误了高考。

二不吃：不吃保健品

市面上有一些商贩，打着给孩子补脑、益智、提分的噱头售卖保健品，深受考生家长的追捧。家长们爱子心切，但其实，很多黑心商贩的保健品都是蛋白质，甚至可能出现三无产品，孩子吃了没有任何作用，浪费钱财还担风险，不建议给孩子吃。

一吃：助眠类

“十年寒窗磨剑，一朝定胜负”，从幼儿园到高考，每个学子都经历了漫长的15年，只为了“高考”一天，紧张睡不着是正常现象。

如果发现孩子在考前失眠严重，建议家长给孩子吃一些助眠类食物，比如睡前喝一杯牛奶，绿豆汤、百合粥也是不错的选择。

二吃：缓解压力类

考前焦虑是很多高考生的常态，建议吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如猕猴挑、油菜、大豆等含有维生素B的食物。

除此之外，家长们要懂得，考生的压力不仅来自于分数，还有父母的期望。可能妈妈一句话就会给孩子造成巨大的压力，考前不要对孩子试压，让孩子保持一颗平常心，才能考出最好的状态。

三吃：增强抵抗力类

在往年的考场中，有考生因为过度紧张而眩晕、昏厥，压力大是一个原因，身体素质差也是一部分，建议考前帮孩子调理身体健康。

草莓、桔子、西红柿等富含维生素C的蔬菜水果，能够提高机体的氧化能力，促进铁的吸收，使人精力充沛。