女生800米成绩对照表 800米怎么跑

文/色色壳
专题:

大学女生体测时,都会有800米长跑的项目,评分标准如下:100分——3'24";90分——3'38";81分——3'50";69分——4'08";60分——4'23"。

体测女生800米评分标准

100分——3'24"

90分——3'38"

81分——3'50"

69分——4'08"

60分——4'23"

男生一千米跑步,女生八百米跑步,占总大学体测成绩的百分之二十。

女生八百米四分三四及格,三分一八满分,男生一千米四分三二及格,三分一七满分。

此项测试是长跑,属于耐力,注意跑步结束后不要立即停止或者坐下,应该到处慢慢走走,是身体逐渐恢复下来。

800米跑步技巧

一、800米跑步前做好热身

跑步一定要做热身运动,而且要认认真真的作,可不能草草的好像没吃饭似得,手臂软软的,那可是没效果的,只有认认真真的做了热身运动,这样才可以经舒张你全身的胫骨,只有这样才不会到时候跑步的时候造成肌肉拉伤。

你可不要觉得这麻烦,侥幸的心里,觉得这么久以来都没是,觉得这一次也没问题就不做了,到跑步的时候真的扭到了,那是你想后悔都来不及的,还有浪费一大笔时间与金钱。

至于怎么做人身运动,就是你们体育课长做的那套,从扭头做到扭脚的运动。

二、800米跑步加速秘诀

首先,跑步前你要先知道什么叫上弯道,什么叫下弯道,上弯道就是你由直道跑向弯道,下弯道就是你由弯道跑向弯道,也就是由弯道跑向直道。

跑步时,在你将要跑上弯道的时候,这时候你就匀速跑,千万不要加速,这时候你在怎么加速都是没什么大作用,还费力气,只有到了下弯道的时候你才要加速,这时候你只要加一点速,你就会跑很快,你的身体会被自然往前带。

三、跑800米跑步掌握好呼吸

很多人跑步都不知道怎么呼吸,一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气,到了后面,没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了。

跑完后你就会觉得你的喉咙干涩疼痛,在冬天的时候更明显,冷风直接从你的喉咙进入你的肺部,没有经过鼻子的过滤与温热,很容易在你跑步完以后使你的右胯上方疼痛,所以,在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气,如果感觉喘不过来,你可以一吸两呼。

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