高三早起好还是熬夜好 哪个效率高

文/空心人
专题:

早起效率高。早睡早起的优点就是每天可以集中注意力,精神状态好,并且上午效率高,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,对备考来说更有效果。而晚上熬夜学习导致睡眠不足,严重影响白天的学习。注意力难以集中,学习效率低。并且熬夜对身体没有好处,长久以往不仅危害身体健康,成绩还有可能下降。

高三早起和熬夜哪个效率高

早起效率高。原因如下:

睡眠对记忆和思维会产生影响,睡眠的多少,会影响考生的竞技状态,充足健康的睡眠,可以使考生正常发挥水平,相反,如果睡眠质量不好,甚至时间严重不足,会使考生的水平大打折扣。有些考生以牺牲睡眠来延长学习的时间,往往收效甚微。早睡早起对备考来说更有效果。

睡眠非常容易被干扰,人体有24小时生物钟,应该保证定点入睡,定点起床,如晚10点上床,早6点起床,特别是在临考的前几天,把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破,睡眠时间不能被分散成几段。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化,对保证考生的竞技状态很关键。

考生考前出现失眠,心理上不要有压力,面对失眠要坦然。每天睡觉前营造一个良好的睡眠环境;可以睡前洗个热水澡,让身心放松;做做眼保健操,闭目养神;喝点牛奶也可以帮助睡眠;最好不要把书本带上床,上床后,要排除一切杂念,不要再看书、想考试、考虑问题。睡不着的时候可以做做深呼吸、慢慢数数,也可以调整调整心理,如果大脑一直在想事情,不妨把想的东西记下来,这样对缓解大脑有一定的效果。

高三如何达到最高效率

学会自己制定一个学习计划表,分配好自己每天的任务,然后按时完成,不要因为什么外在因素打乱你的计划。

高三复习时期心态是很重要的,一定不能浮躁,要学会给自己解压,保持好的心态。最好把以前学过的知识重新整理一遍,将自己还未掌握的做好标记,老师讲到那里时就着重听,做笔记,老师将其他你已经会的知识点你就简单听一下就行,可以将那些时间用来完成你每天的计划,利用好每一分钟,不浪费时间做不必要的事。

学习氛围特别不好,对你影响非常大的话可以考虑转班,因为这是你控制不了的,注意力再怎么集中、再怎么爱学习的人在那种环境下也会受到影响,所以你一定要认真考虑一下这个问题。

没有复习思路可以做思维导图,顺着课本理一遍,将有联系的内容整合到一起,这样你就知道哪些知识点可以放在一起复习,不会觉得混乱。

小编推荐

一键复制全文保存为WORD