专题:
2022山西高考统一考试时间安排在2022年6月7日-8日。各省(区、市)考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。
2022山西高考各科目什么时候考试
2022山西高考期间如何缓解焦虑
冥想，用简单通俗的语言来说，就是让大脑什么都不想，进入一种放松的状态。很多初学者在刚开始练习冥想的时候，很难静下来，这个时候，建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气。保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。
腹式呼吸，简单来说也就是将空气深深吸到腹部的位置，然后再从腹部慢慢呼出来。初学者练习腹式呼吸，可以仰卧，身体完全放松，将手放在腹部的位置，吸气的时候，尽量将空气吸到腹部，感受腹部慢慢隆起，呼气，尽量将腹部的空气呼出，腹部向内收。