提高自制力的7个方法

文/夜满月
专题:

自制力对于年轻人增进生理和心理健康有重大的作用。不能进行情绪控制和行为控制的人,是不会有健康的身体和心理的。

方法1:控制自己的时间

时间虽不断流逝,但也可以任人支配。今日事今日毕,让自己每天的生活过得充实无隙。时间就是生命,把握时间,就是掌握生命。

方法2:控制思想

我们可以控制自己的思想与想象性的创造。必须记住:幻想在经过刺激之后,将会实现。

方法3:控制接触的对象

我们无法选择共同工作或一起相处的全部对象;但是可以选择共度最多时间的同伴,也可以认识新朋友,找出成功的楷模,向他们学习。

方法4:控制沟通的方式

我们可以控制说话的内容和方式。沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。在沟通时,要用信息来使聆听者获得一些价值,并彼此了解。

方法5:积极的暗示

有些人是天生的消极派,无论做什么事,都会抱怨个不停,同时不停地想:这件事情我怎么可能完成呢?怎么这么难啊!

通常你这么想的时候,就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望,让人做得那么痛苦,不放弃还等什么?所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。

多给自己一些积极的暗示吧。可以先从语言上入手,跟任何人谈论你要做的事情时,都使用积极的词语,说它很好,很有前途,很有希望,不是太难。而不是说很糟糕,很费劲,很脑残,很难很难。

积极的暗示,会让我们心情变好,会让我们充满斗志,会让我们不断增加信心。而任何一件事情,都需要有信心才能很好地完成。

这世上的任何事,都有好有坏,你尽量去想它好的一面,看到它好的一面,这些好,会让我们有坚持下去的动力。曾经我被无数次拒稿的时候,就在这最糟糕的局面里,看到了好。我不停地对自己说,拒稿说明编辑看了,说明我没有白写白投,那还有什么好担心的,我唯一要做的就是不断提高自己的写作水平,只要我写得好,肯定能发表。后来的事情证明果然如此。

所以,收起你所有的消极情绪和词汇吧,积极地去做事,你会发现一切都变得简单而美好。

方法6:改掉那些不好的习惯

有些人习惯一边开着微信一边看书,结果看了几页,就忍不住去瞄一眼微信。

有些人习惯工作前不停地刷网页,直到再也刷不出新东西,才肯老老实实去工作,而这时候又猛然发现,时间已经不多了,于是工作只能马虎应付。

大多数人都会有一些坏习惯,既然是习惯,我们就认为没有办法改,从而放任自流。

真的没有办法改吗?小孩子习惯一边吃饭一边看电视,大人坚决不允许,或者给一点惩罚,他往往也能改掉。

改掉坏习惯又不会死人,我前面说了,人的潜能是无限的,你不去尝试,不下定决心改,怎么知道改不掉?

从现在开始,和坏习惯做斗争,看书时别说开微信了,直接把手机关掉。工作前别刷网页了,直接进入工作。也许刚开始有些痛苦,很难进入状态,但只要你坚持一段时间,就会发现一切都没什么大不了。

一个新习惯顶多30天就养成了,坚持住这30天,你的自控力就会有质的飞跃。

方法7:做你喜欢的事或喜欢上你做的事

前天跟一位朋友聊天,她说自己干什么都不专心,看一会儿书又想去看电视,看一会儿电视又想干别的。但只要一写作,她就能专心,就不会想要去做别的。

原因当然是因为她喜欢写作。

这个应该很多人都有体会,我们喜欢某个剧,能一口气追下来,如果不喜欢某个剧,追半集都很痛苦。

做其他的事也一样啊,只有喜欢的,我们才能愉快地坚持,不喜欢的,坚持就是一种痛苦。

最好的办法,当然是去做你喜欢的事。但现实是,很多人没有办法去做自己喜欢的事,那就只能退而求其次,去喜欢上你做的事。

后者有点难,但无数的前人也总结了经验,无非是心态积极一点,看到它的好,不断地钻研,让自己的价值不断提升。做到这些,慢慢地你就会发现,自己正在做的事,其实也挺有趣的。

年轻人可以暂时没有权,也可以没有钱,但是不能没有自己的做人底线。这七个只要你做到了,自控力基本上就不会有太大问题。你也会因此发现,工作生活都变得井然有序,轻松很多。

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