高三最晚多久睡觉合适 睡几个小时最科学

文/张梅
专题:

高三最晚十二点睡觉比较合适,如果晚上12点睡,争取在学校把所有的事情都做完,回寝室每天专心攻破一科的一个难题或知识点,一天解决一个,积累起来就是很多。建议大家采用6小时睡眠。

高三最晚多久睡觉

学霸晚上熬夜睡觉时间不统一,有的比普通学生睡的还早,有的12点前睡,有的1点睡,有的2点睡,完全是根据个人习惯和身体素质,所以大家除了学习外还要花一点时间跑步锻炼,以免高三太累了身体吃不消。

对于假期来说,高三党也可以熬夜学习,因为晚上时间是最安静的,学习效率特别高,没有人打扰,容易进入状态,可以学到凌晨再睡到下午,也是一种很好的方式。只要的有助于学习的,大家都可以去尝试。

高三一般上晚自习就得到九十点钟,回寝室学一会习就要休息了,很多同学不会利用时间,一混就到11点左右睡觉,晚一点的会认真学到12点。

像山东地区很多同学2点左右睡觉的也很多,因为升学压力特别大,所有孩子都是那么学,如果早早地就睡了好像有点心虚,所以不管有没有效果也要挨到后半夜。

大家的这种努力状态和学习过程是值得肯定和被认可的,但最终要看的还是结果,是你的学习成绩是否提高了,分数是否上涨了,知识是否学会了。哪怕你一回到寝室就睡觉也没有关系,只要你每门功课都很优秀就ok。

高三生科学的睡觉周期是多久

我们人在睡觉的时候会经历不同的状态,最主要的睡眠状态有三个:浅睡期、快速眼动期、深睡期。

由于快速眼动期是可以被观测到的,所以从第1次快速眼动到第2次快速眼动之间的时间长度,就叫做一个睡眠周期。

高三的学生学习时间普遍比较紧,大部分的学生是需要延长学习时间,来提升学习效率的。所以建议大家采用6小时睡眠,可以根据自己的睡眠周期在6小时左右微调,以醒来之后感觉到清醒为宜。

有一部分同学记忆力非常的好,属于过目不忘型,但是过目不忘的同学普遍有一个特征,就是入睡比较困难,睡眠质量差。这些同学则选择7个半小时或者9个小时会比较好,因为他们的学习效率比较高记忆力比较好,需要更多的睡眠,保持精神状态。

如果有些同学要熬夜,理论上可以采用4个半小时的睡眠时间,但是我非常的不建议。高三这个阶段更应该保持精神状态,本身睡4个睡眠周期也是属于睡眠不足的情况,如果减少到三个睡眠周期,身体健康就容易发生问题。

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