防止上课打瞌睡的方法 解决上课打瞌睡小技巧

文/俞裕武
专题:

上课打瞌睡的原因有很多,可能是身体、习惯、兴趣等,也有可能是比较嗜睡,上课时不喜欢认真听讲,下面新高三小编为大家带来《防止上课打瞌睡的方法 解决上课打瞌睡小技巧》。

防止上课打瞌睡的方法

1、晚上少熬夜,白天有精力学习才是最重要的。晚上要睡好,保持正常睡眠。养成一个良好的学习习惯,建立一个适合的时间表。在学校里抓紧时间,才能保证晚上早睡觉,当然还有个人的学习效率一定要高,决不能浪费时间,尤其是在家里,能半小时完成的作业决不超时。
2、还有一个原因是因为你身体里面的营养跟不上。初中生正处于长身体的阶段,建议在饮食这方面多注意一下,可以多带水果和牛奶来学校,从今天起除了苹果还可以带香蕉、梨和小蕃茄,不过不能乱扔果皮,违者取消资格。
3、中午12:45分后可以把头趴在桌上小睡一回,眯一个眼也好,以保证下午的课有精神。当然不想睡的同学可以继续自修做作业,保持教室安静如常。
4、家长可以让孩子带一块小毛巾,利用课间把毛巾打湿,洗一把脸,提提神,这样也有一定的作用。
5、下午上课的老师多动动脑筋,让课堂活跃起来,对于个别睡着的同学进行善意的提醒。学生如果感觉自己要睡着了,可以举手向老师示意,要求站立一会。
6、下课的时候可以在桌上小趴一会,这样上课也会好点,也可以从家里带点泡好的茶水,下课喝点,有助于提神。
7、有时间就进行一些户外运动,增强自己的体质。

解决上课打瞌睡小技巧

1.在课堂上可以做适量的休息,比如伸伸腰,打打哈欠,闭目养神一两分都是可以的,课间休息时间可以出来走走,呼吸新鲜空气,可以到操场上作稍微的运动,可以到教室走廊看看远处的风景。
2.试着要在课堂上主动与老师交流。
3.上课前提醒同桌,如果自己打瞌睡,可以让同桌猛然掐一下。
4.在不影响别人的情况下可以和同桌交流几句,分散注意力。
5.如果老师允许,可以站起来听课。
6.跟老师说去洗手间,然后去洗手间用凉水洗洗脸。
7.如果有条件上课前喝杯咖啡或者浓茶,如果上课时打瞌睡,可以吃一颗酸梅或者喝一杯凉白开。
8.自备清凉油,如果上课打瞌睡可以涂抹到太阳穴处。
9.可以环顾教室四周,看看众生百相,分散下注意力。
10.吃饭的时候不要吃得太急,要细嚼慢咽。

上课容易犯困怎么办

1.课前预习

其实很多学生之所以在上课期间容易产生困意,最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解,并没有带着问题去听课,这样的话,很容易就会被困意打败,但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态,是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习,把自己不明白的问题记在笔记当中,然后在老师开始讲解新的内容时,有了问题就可以追随老师的思路,来逐一解答自己的问题。

2.大声跟老师互动

试想一下,如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动,大声的回答老师所抛出的问题,即使回答的是错误的,那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生,所以说上课容易犯困怎么办呢?可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题,并且提出自己的疑问,既可以避免上课睡觉,又可以掌握更加牢固的知识。

3.午饭吃素

根据权威的调查研究可以得知,中午饭的饮食如果大都是素食的话,可以在下午保持更加清晰的头脑,比如说胡萝卜、豆腐、菠菜等素食,或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物都可以促使精神状态保持更好。

一定要注意的是,那些汉堡、炸鸡之类的快餐虽然口味上更受学生们的喜欢,但是这些脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重,从而导致课堂犯困更严重。

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