高中生提高记忆力的方法 吃什么可以提高记忆力

文/何玉华
专题:

高中生学生学习压力大,面对高考,很多人情绪紧张,为了防止孩子记忆丧失,高中饮食也很重要。牛奶对神经细胞有益。牛奶是一种近乎完美的营养素。富含蛋白质、钙、脑部所需氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收,是大脑代谢的重要物质。

高中生提高记忆的方法有哪些

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记祝

3.理解记忆。理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记祝对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

高中生吃什么补脑子增强记忆力

高中生补脑子增强记忆力可以吃富含蛋白质的食物、富含卵磷脂的食物、坚果等。

1、富含蛋白质的食物:蛋白质是脑组织的重要组成部分,可以补充富含蛋白质的食物。如鸡蛋、鸭蛋等蛋类,黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆类及豆制品,猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、虾肉、鱼肉等肉类食物。

2、富含卵磷脂的食物:卵磷脂是脑组织、神经细胞的重要组成部分,进食富含卵磷脂的食物对于大脑有较多的好处,有利于补脑,增强记忆力。可适当食用。

3、坚果:比如核桃、腰果、榛子等坚果类食物,含有多种微量元素、矿物质蛋白质、氨基酸和维生素等,可以提高脑细胞活力,促进脑细胞代谢,刺激大脑神经,改善脑循环,促进脑部供血。高中生不必过度依赖药物或食物来补脑增强记忆力,做到均衡饮食,保证营养的摄入,避免过度熬夜即可。

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