怎么克服上课走神发呆 如何让注意力集中

文/赵乐玮
专题:

很多学生上课的时候都会走神,有的学生甚至表示自己很认真听,但是不知道什么时候就走神了,其实这种状况在学生群里是非常常见的,那么怎么克服这种现象呢?小编整理了《怎么克服上课走神发呆 如何让注意力集中》,供大家参考。

1、明确学习的目标和任务

为了能较长地保持注意,必须明确某一学习活动的总目标,以及实现这一总目标所安排的每一步骤的具体任务,这样就能够排除情境中的无关刺激,集中注意目标刺激。

2、要善于分配注意和转移注意

要善于分配注意和转移注意。比如,在课堂上要求边听、边看、边写时,就需要在同一时间内,能够把注意分配到两种或两种以上的活动上;有时在目标任务变化了的新情境下,就要求同学能主动地把注意从一个对象转到另一个对象。我们每天要上几节不同内容的课,这就要求善于转移注意,适应新情境。

3、培养与保持兴趣

要保持注意力的集中依赖于兴趣,有了兴趣就能全神贯注,当对某学科不感兴趣时,就容易走神。培养兴趣可以从直接兴趣慢慢过度到间接兴趣。

4、善于控制自己的情绪。情绪波动、心境不佳往往容易导致注意力分散。要学会有意识地控制和调节自己的情绪,逐步使自己趋于心理平稳,就能较好地集中注意力去学习。

5、学习活动多样化

单调的刺激或机械重现的剌激最易使人注意分散或降低注意效率,使人易感疲劳,甚至昏昏欲睡;多样化的活动最能维持注意的稳定性,使人精神奕奕。因此,在学习中,要善于安排学习活动,使其丰富多彩。比方,把看、读、写、做等活动交替进行,使大脑相应的工作区得到转换和调节,保持注意的稳定性与集中。因为专注,所以卓越1 柯比森专注力训练中心。

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6、加强意志的锻炼

注意与意志有密切联系,当富有吸引力的刺激出现时,或情绪波动时,需要有坚强的意志来约束,支配自己的注意,发挥自我调节的作用,使注意重新集中起来。总之,克服上课走神是一种能力,是一种意志力的表现,只要通过不懈努力,就能解除上课走神的困难。

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