高考前心理调适指南请查收 2023高考紧张怎么调节

文/繁花冷梦

高考前和高考中,每个高三的学生都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整。下面是一份高考前心理调适指南,希望能帮助到你。

高考前心理调适指南

优化情绪

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,在迎战高考时,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调;或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事。考场上可做深呼吸、望望窗外。通过这些调节心理,优化高考前焦虑的情绪。

积极暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在高考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过自己熟悉的、力所能及的题目以长补短,同样可以成功。

2023高考前调节心理的小技巧

潜心每一步

一直以来家长老师都在说高考的重要性,还有高考难的消息也是层出不穷,这些外界的信息都会给考生一种无形的压力和困扰,会让考生觉得高考确实非常难,一旦考不好就完了。其实大家完全不用把高考看的太过于高不可攀,有时候越是看的太重越不利于发挥。

倒不如就把高考看作是一场比较大的检测考试,其实就是对自己高中三年学习成果的一个检验,考的也都是自己学过的知识,并没有什么大不了,只要自己能够踏踏实实走好每一步,相信一定会有好结果。

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