2024高考最理想的早餐 考前早餐吃什么保持清醒

文/后来没有后来
专题:

2024高考早餐可以必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹,再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足。

2024高考早饭吃什么好

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。

早餐最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的,如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。

稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高,可使脑中的血清素增加,血清素有镇静作用,可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,会使流往脑部的血液减少,降低脑的灵敏度。

因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。

小编提示:大家在知道自己高考成绩后可以下载《高考志愿》APP,进入高考志愿软件,了解查询自己的成绩在全国能上的大学以及更多高考内容。

高考饮食应该注意什么

食材要新鲜:高考期间选择新鲜的食材,现吃现做,尽量不食用剩饭剩菜。

饮食要清淡:烹调以清淡为主,少用油炸、煎烤等方式。

蔬果要卫生:生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净,如发生局部变质、腐烂等问题不要食用。

避免尝鲜:高考期间尽量避免尝试以前未吃过的食物,以免引起突发的食物过敏。

避免生冷食物:高考前后不喝生水和散装冷饮,不食用生冷食物和来源不明的食物。

营养要充足:高考期间,考生大脑处于高度紧张状态,身体能量消耗大,饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食,以保证考生的身体和大脑处于良好状态。

注:更多内容,我们只需要在本文上方或下方“测一测我能上的大学”一栏,输入自己的成绩、省市、选考科目,即可一键进入高考志愿,为大家科学评估出的分数对应的所有可以就读的大学,查看更多关于高考的数据和资讯。

小编推荐

一键复制全文保存为WORD

猜你喜欢

2024高考前应该吃什么最有营养 高考期间三餐食谱推荐

24-06-01

2024高考期间吃什么比较好 营养均衡的食谱搭配

24-06-01

2024高考前如何准备饮食 有哪些建议

24-06-01

2024高考前夕怎么合理搭配伙食 哪些食物比较好

24-06-01

2024高考一日三餐饮食菜谱大全 早中晚都吃什么

24-06-01

2024高考考前吃什么可以促进大脑活跃 有什么饮食注意事项

24-06-01

2024高考前的饮食食谱 吃什么补脑益智

24-06-01

2024年高考前应该吃什么有营养 高考期间饮食搭配

24-06-01