高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳食物推荐

文/林毅明
专题:

很多家长想知道高三孩子吃什么抗疲劳,以下是一些相关信息的整理,希望能对家长们有所帮助。

高三孩子吃什么抗疲劳

海带

海带含有大量的碘元素,有助于排出血管中的垃圾,保持身体的酸碱平衡度,抗疲劳效果优良。

海带中的亚油酸和卵磷脂能够为高速运转的大脑提供养分,是别的食物不能替代的。

家长们可以让高三孩子们多准备一些海带,做海带的方法也有很多种,凉拌炖汤营养成分都不会流失。

西兰花

称为蔬菜之王的西兰花,包含了蛋白质,碳水化和五,矿物质,维生素,胡萝卜素多种对身体有益的元素。

其中的维生素K有助于提高大脑的活力,提高高三孩子平时的学习效率,减轻大脑的疲劳程度。

南瓜

南瓜中含有最为特别的一个元素,α-胡萝卜素,有利于大脑提抗疲劳,醒脑明目效果很明显。

而且南瓜的口感易被孩子们接受,如果高三孩子心神不静,最近学习比较烦躁,可以实用南瓜汤或者南瓜粥进行调养,平民类的补脑佳品。

超仁棒

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等,超仁棒是多种坚果混合压制而成,美味又健康,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力,补充能量,缓解疲劳。

高三孩子吃哪些食物抗疲劳

多吃含钾食物

新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,不仅可以防治夏季犯困,还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

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