越努力成绩反而越差的原因 怎么高效的学习

文/小天
专题:

在大多数人的眼里,学生年代,努力就是重复读书,重复做题,把每天的时间都用在学习上。长此以往,你会发现越努力,成绩越低,甚至会不断恶性循环下去。

为什么越努力成绩越差

1、过于紧张,压力过大;

2、假性努力。花费了很长时间,看似很努力,但其实学习理解知识的效率并没有上去,自然成绩也就不会好。

解决办法:

1、应该要劳逸结合,平时多锻炼身体跟朋友参加室外活动,放松心情;

2、保证充足的睡眠,以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑;

3、适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考;

4、以理性的态度去看待成绩,心情自然就会放松,压力也会随之减少;

5、应在学习中获得成就、满足感。掌握一个科学高效的学习方法;

6、学习要主动,在学习的过程中要多与老师、同学交流讨论,培养自学兴趣。

高效学习方法

一、确定目标:有明确的目的,有具体可行的目标

李笑来在《把时间当作朋友》一书中说过:我看到过一句令人非常震撼的话——很多人正是因为没有目标才不停地“学习”。

当我看到这句话的时候,也非常震撼。的确,我们很多时候,就是因为没有目标才不停地“学习”,以为这样可以缓解焦虑,不被社会淘汰,实际上只是饮鸩止渴。

知道自己需要的是什么之后,真正的学习才算开始。明确你的目标很重要,知识爆炸的时代,要学习的东西太多了,没有目标的学习都是伪学习。

这也是为什么很多人一年到底看似学了很多,很上进很勤奋,但生活工作依然没有变化的原因。没有目标、目标错误、不符合实际的学习,要么浪费时间、要么浪费金钱。

目标要现实,要具体、可衡量、可达成、有时间限制、有相关性,也就是SMAT原则。不要花大量的时间去计划你根本完不成的事情。

二、找对方法:整体性学习

学习是需要方法和策略的,特别是在当今信息爆炸的时代。如何高效地处理信息、有机地整合知识、充分地运用所学的东西,是学习的关键。

《如何高效学习:1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》一书介绍了整体性学习策略,掌握系统思考的模式,避免学习中陷入“只见树木,不见森林”的误区。掌握这种学习方法,能有效提高学习效率。

三、刻意练习:掌握核心算法,大量重复,有效反馈

我们都听过一万小时理论,是说各行各业,无论你做什么,只要达到一万小时,你就能够成为大师。

不过这个观点并不正确,练习的“质”比“量”要重要得多。真正要成为一个领域的专家,一万小时离不开刻意练习。

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