高中生上课注意力不能集中怎么办 如何解决

文/花雪泪
专题:

很多学生都会有这样的感受,刚上课的时候还好。上课一会儿就感觉注意力不能集中,总是思想抛锚,心思总是不能放在课堂上。高中是我们人生的一个重要的转折点,上课注意力不集中会影响学习效率。用自我暗示法来集中注意力。

注意力不集中有什么解决办法

高中学生注意力不集中、上课老是走神,可以通过以下方法解决:

1、自我暗示法:自我暗示能调动心理活动积极性,有助于注意力的集中。如学习时自言自语的提醒自己,不要分心、努力听讲。

2、情境想象法:无论多么容易走神的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答。因此,每次做作业时,不妨想象自己正参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,使自己真正紧张起来,注意力自然就集中了。

3、记录法:给自己准备一个小本子,专门用来记录走神的内容。有空时从头至尾认真看一遍记录,然后避免再次将注意力放在这方面。

4、自我奖惩法:每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,越具体越好。若在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,就自我奖励,若由于分神而使计划落空,就自我惩罚。

5、训练听课技巧:训练听课技巧,一是要作好课前预习,了解老师讲课的重难点;

二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态,重点问题集中精力,次要问题适度放松;

三是带着问题听讲,也可有意识地寻找问题,发现异点,激发听课兴趣;

四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。

高中生如何集中注意力

1、养成良好的睡眠习惯

到了高三,学习负担很重,很多同学都会熬夜学习,第二天早晨起床也是昏昏沉沉没有精神,导致听课的时候祝一路无法集中,作为学生,我们的学习任务主要是在白天完成,熬夜学习导致第二天没有精神,这是得不偿失的,所以,要养成良好的睡眠习惯,暗按时睡觉,按时起床,只有保证充足的睡眠,才能保证良好的精神状态,使注意力更加集中,提高学习效率。

2、做些集中注意力的训练

准备一张有二十五个小方格的表格,将1至25的数字打乱顺序,填写在里面,然后用最快的速度按顺序指出,并大声的读出来,同时计时。你也可以自己制作难度更高的表格,每天训练一边,你的注意力会提高很多。

3、学会自我减压

高三的学习任务本来就重,而老师和家长的期望又给同学们的心里加上了一层负担。这样一来,势必会使我们不堪重负,也会出现疲惫和烦躁的现象。因此,我们要学会自我疏导,只要努力了,就问心无愧,不要给自己太大的压力。

4、做些放松训练

找一个舒服的姿势坐在椅子上或者是躺在床上,从脚步开始,绷紧肌肉,然后放松,逐渐向小腿,大腿,躯干延伸,再从躯干向头部延伸,掌握这种技术之后,你会在很短的时间内进入到一个放松的状态。

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