近日,河南焦作一学校设置捕鱼池,让近千名高三学子抓鱼减压。该学校老师称,晚上把鱼都吃了,希望他们鱼跃龙门。学子们纷纷走进捕鱼池,亲手捕捉池中的鱼儿,以此方式缓解学习带来的压力。
近日,河南焦作某学校别出心裁地设置了一个捕鱼池,为近千名即将参加高考的高三学子们提供了一次独特的放松机会。学子们纷纷走进捕鱼池,亲手捕捉池中的鱼儿,以此方式缓解学习带来的压力。
学校老师表示,这一创意活动的初衷是为了让学子们在紧张的学习之余,能够暂时放下书本,放松心情,享受捕鱼的乐趣。通过亲身体验抓鱼的过程,学生们可以释放内心的紧张情绪,为即将到来的高考做好更充分的准备。
值得一提的是,学校还特意安排了晚上的吃鱼活动。这一活动不仅让学生们品尝到了自己亲手捕捉的鱼儿的美味,更寓意着鱼跃龙门、旗开得胜、一举高中。学校希望通过这样的活动,为学生们加油鼓劲,祝愿他们在高考中取得优异的成绩。
1.自我暗示减压法:高考生在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”
2.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。高考生处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
3.肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。
4.过渡性减压法:高考生考前一周慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
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